10–20 mm apsaugos: kokį kilimėlį po štanga pasirinkti namams

Namų sporto salei po štanga geriausiai tiks storas, tankios struktūros 10–20 mm guminis kilimėlis iš kaučiuko arba tankios sintetinės gumos. Naudojant didesnius svorius ir dažnai numetant diskus, verta papildomai investuoti į specialius numetimo kilimėlius. EVA putplastį ir pigesnį PVC palikite kardio įrangai bei lengviems reikmenims.

Trumpai tariant:

10–20 mm storio guminiai kilimėliai iš kaučiuko arba sintetinės gumos geriausiai tinka treniruotėms su štanga, ypač naudojant didesnius svorius ir numetant diskus.

Kilimėlio storis turėtų atitikti treniruočių svorį — nuo 10–15 mm iki 45 mm, o intensyvioms ir komercinėms apkrovoms taikomos didesnės ribos.

Garažui ar rūsiui verta rinktis pagal išmatavimus pagamintą kilimėlį, kuris idealiai prisitaikys prie erdvės, pašalins tarpus ir sumažins slydimo riziką.

Olimpiniam svorių kilnojimui būtini kilimėliai su specialiais numetimo skydais, kad grindys ir įranga būtų apsaugotos nuo pažeidimų.

Renkantis medžiagą reikia atkreipti dėmesį į atsparumą deformacijoms, gumos tankį ir saugos sertifikatus, o ne tik į kainą ar gamintojo deklaracijas.

Turinys

Kilimėlių rūšys ir medžiagos: guma, EVA, PVC ir dėlionės
Koksio kilimėlio storis ir tankis? Praktinės ribos
Kaip parinkti dydį ir patiesti kilimėlį po štanga
Montavimas, apsauga ir grindis saugantys priedai
Priežiūra ir keitimas: kaip prižiūrėti kilimėlį ir kada jį pakeisti
Eksperto įrodymas: gamyba pagal užsakymą išsprendžia tipines namų sporto salių problemas
Saugos standartai ir kilimėlių po štanga sertifikatai
Koks kilimėlis po štanga olimpiniam rovimo pratimui, o koks – galiūnų sportui
Įvairių tipų kilimų kainų palyginimas ir investicijos nauda
Kur įsigyti kilimą po štanga: specializuotos ir internetinės parduotuvės
Redakcijos požiūris: kada verta primokėti už gumą, o ne taupyti renkantis putplastį
Pagal užsakymą pagamintas „Plastnet“ kilimėlis: pritaikymas vietoj kompromiso
Šaltiniai

Kilimėlių rūšys ir medžiagos: guma, EVA, PVC ir dėlionės

Kilimėlis pasirenkamas nuo medžiagos, o ne nuo etiketėje nurodytos kainos. Kiekviena medžiaga pasižymi skirtingomis savybėmis ir skirtingai atlaiko reguliarų štangos svorį.

Guminis kilimėlis (iš natūralaus kaučiuko arba sintetinės gumos) — didžiausias atsparumas deformacijoms ir smūgiams, standartinis pasirinkimas dirbant su laisvaisiais svoriais. Natūralus kaučiukas ir sintetinė guma yra rekomenduojami intensyvioms treniruotėms su laisvaisiais svoriais, o putplastis geriau tinka lengvam naudojimui.
Guminės dėlionės — segmentinės plokštės, sujungiamos kaip dėlionė, kurias lengva transportuoti ir prireikus plėsti paviršiaus plotą.
EVA (putplastis) — lengva, maloni pėdoms, tačiau mažai atspari ilgalaikiems įspaudams. Pramonės rekomendacijose nurodoma, kad EVA nerekomenduojama intensyviam svorių mėtymui.
PVC — standesnės, tinkamos po mašinomis ir stacionaria įranga, tačiau prasčiau atlaiko dinaminius štangos smūgius.
TPE/NBR — elastingumą su cheminiu atsparumu derinantys kompozitai, dažniau naudojami zonose, kur yra mašininių alyvų ir tepalų.

Koksio kilimėlis turi būti atsparesnis deformacijai nei įprasta danga po bėgimo takeliu ar stacionariu dviračiu, nes jį veikia taškiniai, pasikartojantys metalo smūgiai.

Koksio kilimėlio storis ir tankis? Praktinės ribos

Storis parenkamas pagal svorį, su kuriuo iš tikrųjų treniruojatės, o ne pagal tai, ką kada nors planuojate pakelti. Tai dažniausia klaida įrengiant namų sporto salę.

Statistika, kurią verta įsiminti: segmentinių dėlionių tipo kilimėlių ir guminių plokščių standartinis storis yra maždaug nuo 18 iki 45 mm, o storesni variantai (30–45 mm) naudojami ten, kur reikia didelės amortizacijos, pavyzdžiui, komercinėse sporto salėse, kur štanga nuolat keliama ir nuleidžiama.

Namams praktiškos ribos atrodo taip:

Treniruotės nemėtant svorių, iki 40–60 kg ant štangos — 10–15 mm tankios gumos kilimėlio visiškai pakanka grindims apsaugoti.
Reguliarios jėgos treniruotės, mirties trauka, pritūpimai padedant štangą — rinkitės 15–20 mm storį, geriausia iš kaučiuko.
Intensyvus svorių mėtymas, olimpinis sunkumų kilnojimas — vien kilimėlio nepakanka. Specialūs kilimėliai svoriams mėtyti slopina sunkių diskų smūgius, todėl esant didelėms apkrovoms jie yra vienintelė prasminga apsauga.

Medžiagos tankis svarbesnis už vien storį. Plona, bet tanki guma kartais geriau amortizuoja nei storesnis purus porolonas, kuris ilgainiui praranda elastingumą, o po štangos stovais lieka matomas įdubimas.

Kaip parinkti dydį ir patiesti kilimėlį po štanga

Prieš užsakydami kilimėlį išmatuokite tikrąją darbo zoną, o ne vien grindis po stovu. Olimpinė štanga yra 2,2 metro ilgio, o svorio diskai iš abiejų pusių dar prideda po keliasdešimt centimetrų judėjimo spindulio.

Išmatuokite zonos plotį — prie štangos ilgio iš abiejų pusių pridėkite mažiausiai po 40–50 cm vietos štangai svyruoti atliekant mirties trauką ar rovimo pratimą.
Išmatuokite stoties gylį — numatykite vietą pėdoms pritūpimo metu ir papildomą erdvę atsitraukti padedant štangą.
Pasirinkite išdėstymą — viena didelė plokštė visai darbo zonai, dėlionių rinkinys lanksčiam plėtimui arba paruošta treniruočių platforma su atskira vieta svorio diskams.
Pritaikykite prie patalpos formos — siauruose garažuose ir rūsiuose geriau tinka siauros gumos juostos, klojamos išilgai štangos judėjimo linijos, nei vienas didelis kvadratas.

Dėl dėlionių kilimėlių galima lanksčiai plėsti paviršių, tačiau jų jungtis reikia montuoti tiksliai, nes netinkamai sujungti elementai dinamiškai veikiant štangai išsiskiria.

Montavimas, apsauga ir grindis saugantys priedai

Pati medžiaga – tik pusė sėkmės. Nuo išdėstymo būdo ir papildomų apsaugos priemonių priklauso, ar grindys atlaikys pirmąjį treniruočių sezoną.

Dėlionės tipo elementus junkite nuo darbinės zonos centro į išorę, kad įtempimai pasiskirstytų tolygiai.
Išorinius kraštus apsaugokite perėjimo juostelėmis arba lipnia juosta, kad jie neužsilenktų po batu.
Vietose, kur reguliariai statote štangą ir diskus, pridėkite taškines gumines paklotėles, didinančias vietinę amortizaciją.
Olimpiniu būdu mesdami svorius naudokite atskirus numetimo skydus, net jei visos grindys jau padengtos baziniu kilimėliu.

Profesionalo patarimas: Prieš pirmą kartą numesdami apkrautą štangą, patikrinkite kilimėlio stabilumą esant visam svoriui, neatlikdami dinaminių judesių. Jei kilimėlis juda arba „vaikšto“ po stovo kojomis, prieš pradėdami treniruotis visu intensyvumu prispauskite jo kraštus svoriais.

Priežiūra ir keitimas: kaip prižiūrėti kilimėlį ir kada jį pakeisti

Valymas priklauso nuo medžiagos, todėl nevalykite visų kilimėlių ta pačia priemone.

Gumą ir kaučiuką plaukite vandeniu su švelniu plovikliu, venkite aliejaus pagrindo tirpiklių, kurie sausina paviršių.
EVA ir PVC valykite drėgna šluoste, nenaudodami agresyvių cheminių medžiagų, kurios paspartina paviršiaus skilinėjimą.
Apie būtinybę keisti praneša nuolatiniai įdubimai nuo štangos kojelių, trūkinėjantys kraštai ir įkyrus gumos kvapas, nepaisant patalpos vėdinimo.
Kilimėlius laikykite ištiestus arba susuktus į ritinį, niekada jų nesulankstykite, nes lenkimo žymės lieka visam laikui.

Eksperto įrodymas: gamyba pagal užsakymą išsprendžia tipines namų sporto salių problemas

Standartiniai kilimėlių matmenys retai idealiai tinka garažui, rūsiui ar erdvei po laiptais. Gamyba pagal užsakymą leidžia pritaikyti gumos storį ir rūšį konkrečiam treniruočių profiliui, užuot darius kompromisą su paruoštu iš prekybos centro lakštu.

Guminių kilimėlių gamyba metrais išsprendžia kelias pasikartojančias problemas:

Nestandartinis patalpos plotis, kai standartinė 100 x 100 cm plokštė palieka tarpus tarp elementų.
Reikia kitokio storio po štangos stovu nei likusioje treniruočių zonos dalyje.
Būtinybė išpjauti angas grindų inkarams arba instaliacijoms neprarandant gaminio garantijos.

Daugiau apie storio parinkimą konkrečioms reikmėms rasite vadove apie pritaikytą paviršių apsaugą ir straipsnyje apie storį, kuris iš tiesų veikia namų sporto salėje.

Saugos standartai ir kilimėlių po štanga sertifikatai

Lenkijos rinkoje sporto salėms skirti guminiai kilimėliai neturi vieno specialaus techninio standarto, taikomo išskirtinai jėgos treniruočių įrangai, kaip, pavyzdžiui, žaidimų aikštelių įrangos atveju. Praktiškai svarbūs trys dalykai: deklaruojamas atsparumas dilimui, paviršiaus neslydimo klasė ir medžiagos sudėtis be kenksmingų minkštiklių.

Pramoninės gumos ir sportinių kilimėlių gamintojai dažnai remiasi standartais, skirtais pramoninėms dangoms ir neslidžiams darbiniams paviršiams, pritaikytais sporto reikmėms. Pirkdami patikrinkite, ar pardavėjas nurodo:

paviršiaus neslydimo klasę (svarbią treniruojantis su kojinėmis ar sportine avalyne),
sudėties deklaraciją (grynas kaučiukas ar gumos perdirbinys su priemaišomis),
atsparumą plyšimui ir pradūrimui, svarbų kontaktuojant su metaliniais svarmenų diskais,

Vien sertifikatas nepakeis sveiko proto renkantis storį. 6 mm storio kilimėlis su dokumentu, patvirtinančiu pramoninio standarto atitiktį, neapsaugos betono nuo 150 kg sveriančios štangos. Svarbu tinkamos medžiagos specifikacijos ir storio, atitinkančio realią treniruočių apkrovą, derinys, o ne vien ant pakuotės esantis antspaudas.

Koks kilimėlis po štanga olimpiniam rovimo pratimui, o koks – galiūnų sportui

Treniruočių disciplina, renkantis kilimėlį, prioritetus pakeičia gerokai labiau nei vien keliamų svorių masė.

Olimpinis sunkumų kilnojimas (rovimas, stūmimas) reikalauja kilimėlio, pritaikyto reguliariam ir kontroliuojamam štangos numetimui iš didelio aukščio. Čia klasikinis 15–20 mm storio guminis kilimėlis yra minimumas, o geriausia jį derinti su specialiomis numetimo plokštėmis centrinėje treniruoklio vietoje. Vien standi plokštė be taškinio amortizavimo po kelių dešimčių pakartojimų įtrūks arba deformuosis.

Galiūnų sportas (pritūpimai, spaudimas, mirties trauka) pabrėžia kitą aspektą: štanga rečiau numetama iš aukščio, tačiau ilgą laiką ją veikia labai didelė statinė apkrova. Čia medžiagos tankis ir atsparumas ilgalaikiam įdubimui yra svarbesni už vien storį. Storas, bet per minkštas putplastis po štangos svoriu ilgainiui suslūgs ir paliks nuolatinę žymę.

Bendrojo fizinio pasirengimo treniruotėms su laisvaisiais svoriais namų sporto salėje dažniausiai nereikia kraštutinių sprendimų iš abiejų pirmiau minėtų sričių. 12–15 mm storio guminis kilimėlis, vidutinio tankio, ir, jei reikia, taškinis pagrindo sluoksnis po stovu padengs daugumą scenarijų, todėl nereikės permokėti už specifikaciją, skirtą olimpinėms sporto salėms.

Koks kilimėlis olimpiniam rovimo pratimui, o koks – galiūnų sportui — apžvalginė schema

Įvairių tipų kilimų kainų palyginimas ir investicijos nauda

Kvadratinio metro kaina didėja kartu su gumos storiu ir kokybe, tačiau investicijos nauda vertinama pagal naudojimo metus, o ne pagal pradinę kainą. Pigesnis EVA putplastis kainuoja mažiau, tačiau jį reikia keisti dažniau nei storą guminį kilimą, kuris tinkamai prižiūrimas gali tarnauti daugelį treniruočių sezonų neprarasdamas amortizacinių savybių.

Verta apskaičiuoti kainą vieniems naudojimo metams, o ne tik pirkimo momentu:

EVA putplasčio kilimas — mažiausia pradinė kaina, tačiau trumpas tarnavimo laikas veikiant štangos apkrovai ir rizika, kad jau po vieno reguliarių treniruočių sezono atsiras negrįžtamų įdubimų.
PVC — vidutinė kaina, geras pasirinkimas stacionariai įrangai, tačiau prastesnis kaip pagrindinė apsauga naudojant laisvus svorius.
Standartinio storio guminės dėlionės tipo plytelės — racionalus kainos ir patvarumo kompromisas daugumai namų sporto salių, kuriose apkrova vidutinė.
Didelio tankio guminė plokštė arba pagal užsakymą pagamintas kilimas — didžiausia pradinė kaina, tačiau ilgiausias tarnavimo laikas ir geriausia grindų apsauga reguliariai intensyviai treniruojantis.

Už storesnę gumą verta primokėti pirmiausia ten, kur grindys po kilimu yra tai, ko nenorite keisti, pavyzdžiui, nuomojamo būsto laminatas ar išlyginamasis sluoksnis. Vienkartinės grindų remonto išlaidos po įtrūkusiu, per pigiu kilimu paprastai viršija kainų skirtumą tarp skirtingų variantų.

Kur įsigyti kilimą po štanga: specializuotos ir internetinės parduotuvės

Kilimus po štanga galite įsigyti trijuose pagrindiniuose kanaluose, kurių kiekvienas skirtingai pritaikomas konkretiems poreikiams.

Sporto prekių parduotuvės ir prekybos tinklai siūlo paruoštus standartinio storio dydžius, paprastai nuo 6 mm iki keliolikos milimetrų, greitai pristatant ir lengvai grąžinant. Tai geras pasirinkimas, kai jūsų patalpa yra įprastų proporcijų ir jums nereikia nestandartinės formos.

Specializuotos pramoninės gumos ir sportinių dangų parduotuvės suteikia prieigą prie storesnių, atsparesnių medžiagų, dažnai su galimybe užsisakyti pagal linijinį metrą arba nestandartinių matmenų. Tai pasiteisina garažuose, rūsiuose ir netipinės formos patalpose, kur standartinė parduotuvėje įsigyta plokštė palieka tarpus arba nepasiekia sienos.

Pirkimas internetu sujungia abiejų kanalų privalumus: galite palyginti medžiagų specifikacijas, perskaityti storio ir tankio aprašymą, o parduotuvėse, siūlančiose gamybą pagal užsakymą, prieš užsakydami nusiųsti tikslius patalpos matmenis. Pirkdami internetu visada patikrinkite nurodytą storį milimetrais, o ne tik žodinį apibūdinimą, pavyzdžiui, „storas“ ar „profesionalus“, nes šie terminai skirtingiems pardavėjams gali reikšti skirtingus dalykus.

Kur pirkti kilimėlį po štanga: specializuotos ir internetinės parduotuvės — apžvalginė diagrama

Redakcijos požiūris: kada verta primokėti už gumą, o ne taupyti renkantis putplastį

Taupyti renkantis EVA putplastį verta tik tada, kai treniruotės yra lengvos ir vyksta retai. Reguliariai treniruojantis su štanga, putplasčio ir gumos ilgaamžiškumo skirtumas atsiperka per vieną ar du sezonus. Daugiabučių gyventojams rekomenduojame rinktis tankesnę nei pagrindinė medžiagą, nes ji daug geriau slopina kaimynams perduodamas vibracijas nei pigi danga. Tankesni kilimėliai geriau slopina triukšmą ir vibracijas daugiaaukščiuose pastatuose, o tai kartais svarbiau už pačios štangos apkrovą… Treniruočių platformą verta svarstyti tik tada, kai olimpinė treniruotė tampa reguliaria plano dalimi, o ne vienkartiniu eksperimentu.

— Aptarnavimas

Pagal užsakymą pagamintas „Plastnet“ kilimėlis: pritaikymas vietoj kompromiso

Kai kurie gamintojai siūlo SBR guminius kilimėlius ir plokštes namų bei komercinėms sporto salėms, galimybę juos pagaminti metrais ir nestandartinių matmenų, kai paruošta parduotuvėje įsigyta plokštė netinka specifinėms patalpoms.

Plastnet

Užuot pirkę kelias mažesnes plokštes ir klijavę jas prie sienos, galite užsisakyti vieną tiksliai prie treniruočių zonos pločio ir gylio pritaikytą gabalą, kurio storis atitiks jūsų kėlimo stilių. Peržiūrėkite galimus storius ir pateikite matmenų užklausą pagrindiniame „Plastnet“ puslapyje arba pirmiausia susipažinkite su išsamiu guminių kilimėlių namų sporto salei vadovu, kad nustatytumėte storį prieš pateikdami kainos pasiūlymo užklausą.

Šaltiniai

Rengiant šį vadovą buvo naudojamasi SEMAG storių ir pritaikymo katalogu, „Sportano“ medžiaga apie kilimėlių medžiagas bei amortizuojančių paklotų aprašymu baza44. Taip pat verta peržiūrėti „Plastnet“ straipsnį apie guminius paklotus po įrenginiais.